Veckans Övning

Här lägger jag upp de filmer som jag gjort till veckans övning.
Denna sida uppdateras inte så ofta så vill du vara säker på att inte missa någon övning så klicka här

Hängande Planka
Utfallsthrusters
Snatchburepes
Hollow Rock
Enbens knäböj på BOSU
Gruppering i slyngor (typ TRX/Junglegym/Redcord)
Utfallshopp
Toes to bar/Hängande benlyft
T- och Y-drag i slyngor (typ TRX/Junglegym/Redcord)
Armhävningsgång med glidplattor
Boxhopp/Step-up
Reverse Crunch och Dragonflag
Sidplanka med axellyft
Planka med rotation
Bulgarian Splitsquat
Dips
Knästående rotation
Knästående enarmsrodd
Framåtlutande rodd
Enbens rygglyft i ryggbänk
Rygglyft i ryggbänk
Planka med rotation
Wallwalk
Hållningspilbåge
Överkroppsrotaion med boll i dragmaskin
Utfall åt sidan till balans
Liggande Pullover
Framåtlutning
Höftlyft
Renegade Row
Seesawpress/Växelvis axelpress
Hållningsrygglyft
Enbens knäböj

31/10 Enbens knäböj


7/11 Hållningsrygglyft


14/11 Seesawpress


21/11 Renegade Row


28/11 Höftlyft


5/12 Framåtlutning


12/12 Liggande Pullover


19/12 Utfall åt sidan till balans


26/12 Överkroppsrotation i dragmaskin


2/1 Hållningspilbåge


9/1 Wallwalks

16/1 Planka med rotation

23/1 Rygglyft i ryggbänk


30/1 Enbens rygglyft i ryggbänk

6/2 Framåtlutad rodd


13/2 Knästående enhandsrodd


20/2 Knästående Rotation


27/2 Dips


6/3 Bulgarian Splitquat


13/3 Planka med rotation


20/3 Sidplanka med axellyft


27/3


3/4


10/4


17/4


24/4

1/5


8/5

15/5

22/5

29/5

5/6

12/6