Två dagars lunchwodar

Har faktiskt blivit lite träning sedan senaste inlägget, men inte haft tid att blogga om det.

Igår var de bara 5 st på lunchpasset så för att ingen skulle behöva köra ensam på stationerna så hoppade jag med och körde passet. Först blev det lite rörlghetsövningar och sedan körde vi 6 min uppvärmning enligt första bilden (med slamball).

Stationerna kördes på 6 min med ca 2 min vila mellan.

Dagens lunchpass körde jag efter själva passet.Tyckte det blev ett bra pass. På styrkan började jag med 2x24 kg kettlebell i bulgarian splitsquat, men det blev lite för lätt så ökade till 2x28 kg på resterande set. Rodden körde jag med 32 kg kettlebell och enhands axelpress blev med 22.5 kg hantel. Tanken med pressarna var att man inte skulle orka alla 6 pressarna utan skulle behöva göra push-press (och långsam nedgång) på en eller flera reps. För min del blev det 5 reps på första varvet och på sista var jag nere på 3 strikta pressar.

Amrapen körde jag med 2x17.5 kg hantlar vilket kändes lagom.