Jobbig wod

Skönt att ha börjat jobba igen. Att ha semester med 3 små barn är roligt, men kräver betydligt mer än att jobba. Hade tänkt träna på jobbet både i måndags och igår, men det var alldeles för mycket att göra. Hann dock köra 3 varv med 6 kcal airbike, 6 pull-up och 6/arm pushpress med 20 kg hantel igår. I måndags blev det hemmaträning med pull-up och enhandspressar medans jag kollade på serien Nova Vita (tycker den är riktigt bra), så lite träning har det blivit.

Idag hoppade jag in på lunchpasset som Malin hade. Kul, men jobbigt pass! Första delen gick riktigt bra. På andra delen började jag på RX vikten 45 kg, men jag märkte av att jag inte tränar så ofta, så efter första varvet gick jag ner till 40 kg och då kom jag igenom alla fyra varven, men det gick inte snabbt (tror det var 28 min när jag kört dessa delar. När rodd och burpees kom för andra gången så orkade jag inte hålla uppe tempot i framförallt burpees då mina armar var väldigt sega, så jag fick ihop 6-8 burpees innan jag behövde vila. Var väldigt sugen på att köra sista delen så avbröt tredje delen efter 4 min och hann då köra ett varv och 3 böj på sista delen. Tog dock ned vikten på stången till 37.5 kg för att orka.

Väldigt skönt att få till ett ordentligt pass!

Kändes verkligen att ja

Besök på Noraboxen

Är på canpingsemester i Nora några dagar och idag smet jag ifrån familjen på eftermiddagen och körde ett pass på Noraboxen. Det var en av ägarna Helena som höll i passet och hennes man Mats som också driver boxen var med och körde. Under och efter passet snackade jag en hel del med Mats vilket var väldigt trevligt.

Efter uppvärmningen på passet så skulle vi försöka köra en så tung viktad pull-up som möjligt med max 6 försök. Vi hade 20 minuter på oss. Började med att hänga på mig 12 kg extra, men slutade tillslut på 20 kg extra men då saknades det några cm för att få hakan över stången.

Sedan var det dags för dagens lite flåsigare del. Övningarna känner man igen från Fran, dvs thrusters och pull-up

Upplägget var att på 7 min hinna så många rep som möjligt i en stege där man höjde med 3 reps efter varje varv.

Dvs 3 thrusters - 3 pull-up - 6 thrusters - 6 pull-up osv.

RX vikten på skivstången för herrar var 42.5 kg. I och med att det var ett tag sedan jag tränade så minskade jag till 37.5 kg.

Jag hann till 15 theusters och 8 pull-up. Blev lite besviken på mig arr jag delade up de sista trusterna på 5:or. Med facit i hand skulle jag nog kunnat kört en 8:a och en 7:a istället och då kanske jag hade fixat 15 pull-up som var mitt mål. Men jag blir lätt bekväm och pressar mig inte så mycket som jag kan nu för tiden.

Hur som helst ett kul pass, nen framförallt kul att prata med Mats.

Tyvärr blev det inga bilder då jag var tvungen att lämna mobilen i husvagnen så att barnen skulle ha tillgång till internet (jag delar det från mobilen).