Kettlebellwod

Ser att det var några år sedan jag bloggade sist. Att driva ett gym och med en familj med 3 småbarn (nu 3, 4.5 och 9 år gamla) tar det mesta av tiden. 

Och man skulle ju kunna tro att det är superlätt att få till sin träning när man äger ett gym och är där hela dagarna, men det finns nästan alltid något som ”behöver” städas, lagas eller projekt som måste bli klara.

Men senaste veckorna har jag faktiskt prioriterat in min egen träning rätt bra.

Det känns kul och jag  har precis kört en gammal härlig kettlebelllwod hemma i hallen och nu ligger jag inte så långt efter mitt gamla jag.

2013 körde jag min bästa tid på denna och det var 9 min 25 s

21-15-9 av (med 16 kg kettlebell)

Kettlebellsvingar (höga)

Hö / Vä Kettlebellsnatch 

Goblet squat (Front squat)

Hö/ Vä Strikta pressar 

Min tid idag var 9 min 50 s, så ”bara” 25 sek efter.

När jag körde samma wod tidigare i år och förra året fixade jag inte de strikta pressarna obrutet, vilket jag fixade nu och det är nog den stora anledningen till den bättre tiden.

Nu blir det nog lite bulgarian splitsquat, pull-up och lite tyngre pressar som en styrkedel.