Lite filmer från gårdagens träning

Igår blev det ännu ett lunchpass.

Värmde upp med 

200 Hopprepshopp

30 Kettlebellsvingar 24 kg

40 Rotationer (se film)

20/arm Enarmsthrusters 3D-style (se film)

Skulderkomplex (se film)

4 varv 

6-8 Rygglyft med 10 kg vikt 

10-12/arm Enarmspress med Joystick (med utfall) 17.5 kg

10 Rotationer med Joystick

Blandade in lite hopprep, rotationer och enarmsthrusters och skulderkomplexet mellan övningarna ovan

3 varv

Armlyft åt sidan i Cablecross

Framåtlutade armlyft i Cablecross

Bicepscurl 2x12.5 kg

Enarms axelpress 23 kg

Bulgarian Splitsquat 2x23 kg