Crossfitliknande pass på Xplore Fitness

Idag körde jag ett Crossfitliknande pass på Xplore Fitness i Örebro.

Började med en uppvärmning och därefter fick vi träna på handståenden och handstående push-up (HSPU) i några minuter.

Sedan var det dags för 3 olika 7 min WODs

AMRAP - 7 min (as many reps as possible)
5 HSPU
10 Burpee over bar

Lite vila
AMRAP - 7 min
10 Boxhopp
20 Kettlebellsvingar - 24 kg

Lite vila

AMRAP - 7 min
10 Fällknivar
10 Sit-ups
10 Slamballkast 9 kg

Sedan avslutade vi med idioten
Körde det med tabataintervasller (8x20 s - 10 s vila)

Ett riktigt roligt pass och Emilie som hade passet var riktigt duktig och peppande.
Jobbigast  i flåset var woden med boxhoppen, men sista woden brände rätt bra i magen.