Äntligen lite gymträning

Idag åkte jag ner till jobbet trots min semester då jag var tvungen att kolla lite tider.

Passade då på att köra ett pass i gymmet. Hade hoppats att den nya cablecrossen skulle hunnit komma, men den kommer nästa vecka.

Hur som helst blev det

1 min SkiErg

1 min/ben SkiErg

10 min rörlighetsövningar

70 steg på händer

10 svingar 2x14 kg

10 clean press med 2x14 kg

10 toes to bar

Hade tänkt köra ett varv till men fick lite känningar i bröstryggen i svingarna på andra varvet så då slutade jag

Körde sedan

3 varv

10-12 Rygglyft i ryggbänk med 10 kg vikt vid huvudet

10-12/sida Enarmsrodd i gångstående

15 dips

3 varv med 10 kg viktväst

10 vä bulgarian splitsquat 2x23 kg

5 vä enarms axelpress 23 kg

10 hö bulgarian splitswuat

5 hö enarms axelpress

Min tid och varvtider ser ni här.

Var lite tveksam till att köra marklyften med tanke på marklyften, men det gick bra.

Avslutade med lite rörlighetsövningar för bröstrygg, lats och höfter.

Tyvärr känner jag av bröstryggen lite mer än vad som är bra, så får väl ta det lite lugnt. Dock tror jag att löpningen skall fungera så jag hoppas kunna få in lite sådant imorgon innan frukost.

Nu skall jag iväg till tandläkaren för en undersökning, vilket inte är lika roligt som att träna.