Träning på campingplatsen

Nu är vi i Lidköping på deras kronocamping. En väldigt trevlig camping som jag rekommenderar. Tyvärr var det regn stora delar av gårdagen. Men eftersom de har ett gym på campingen så kan man ju träna ändå. Blev väldigt positivt överaskad av gymmet som bl.a. hade cablecross, hantlar upp till 26 kg, medicinbollar, löpband, cykel, crosstrainer och löpband.

Igår fredag körde jag ett snabbt pass innan middagen

Värmde upp med några minuter crosstrainer och lite 3D-övningar med hantel och ViPR (hade med min egen 10 kg ViPR.

Sedan 3 varv

Enhands rodd i canlecross 35 kg

10+10/ ben på alla varv

Enhands axelpress 22 kg hö/vä

7/7-7/7-7/6

8 st Pull-up med neutralt grepp

Inte det längsta passet, men var ändå ett skönt och bra pass.

Idag blev det ett lite längre pass innan frukost.

Värmde upp med lite 3D- och rörlighetsövningar

Sedan 3 varv

Sidböj i dragapparat 25 kg

10/10-10/10-10/10

Enbens knäböj i 4 olika positioner (fritt ben fram-sidan-bak-kors bakom) på bänk 

4 vändor per ben 8 kg - 20 kg - 20 kg

Breda pull-up

9-8-8

Sedan 3 varv

10-12 Enarmsrodd i dragapparat

4-6 Enhands bröstpress på bänk med 26 kg hantel

Lyckades överanstränga vänster knä på något sätt. Hade tänkt göra bulgarian splisquat, men det blev bara 1 set på första varvet. Sedan hoppade jag över det och stretchade då istället framsida lår.