Födelsedag

Idag fyllde jag år! Tillbringade stora delar av dagen med familjen (förslolan var stängd idag).

Men jag behövde åka till jobbet och ta min vattengympa vid lunch och några massager och mitt Funktionell Fys på kvällen.

Innan lunchen hann jag med 30 min träning i trädgården. Körde bl.a. gummibandslöpning och battlerope med Gun-ex, muscle-up i ringar, spin med bulgarian bag, släggslag på däck och däckvältning.

Efter badet åt vi lunch på Gamla Örebro i wadköping. Tog inkokt lax med färskpotatis och det var gott!

Därefter var det lek i stadsparken och Stora Holmen. Blev också lite mjukglass.

På kvällens Funktionell Fys körde vi  cirkelstyrka utomhus med tre stationer. Körde lite längre intervaller än vanligt (45-10 på första varvet och 30-10 på andra varvet).

Redskapen vi använde var ViPR, kettlebells och slamballs.

Även fast det var fotboll på TV kom det hela 9 st på passet.

Efter jobbet körde jag lite träning, mem hade lite saker på mobilen att sköta så det blev inget effektivt pass. Crosstrainer och cykel.

Sedan 3 varv

Pull-up

Enarms axelpress 20 kg

Massage säte med liten boll.