Skönt pass (filmer)

Idag stängde jobbet 15.00, vilket innebar att jag fick tid till att köra ett bra pass.

Började med lite uppvärmningsövningar på procedosmattan (några på filmen).

Därefter blev det två varv av en kombination med Joystick (se film)

Sedan 2 varv (se ena högervarvet på filmen)

12 hö Enarms rodd i dragapparat (6/ben fram) - 30 kg

10 hö Step-up med enarms axelpress

10 hö Enbens rygglyft med armpress fram med 5 kg vikt

3 varv

Pull-up

12-10-9

5 Nordic hamstring i bänk

Dips

15-15-15

Det blev hyfsat mycket vila mellan varven få jag skrev stora delar av detta inlägg då.

Här bild på när jag kör Nordic Hamstring