Sista ordinarie måndagspassen

Igår körde jag vårens sista Core och Funktionell fys. Men jag kommer fortsätta köra mitt Funktionell Fys fram till midsommar. Och det bästa är att det är gratis för alla att köra dessa gånger. Så passa på att kom ner och kör Funktionell Fys med mig på Örebro Rehabcentrum (på måndagar 18.45). Efter midsommar tänkte jag köra mina utomhuspass hemma där jag bor (Bettorp), men håll koll på Funktionell Träning Örebro för mer info om tider mm.

Så här såg kvällens pass ut

45 s arbete och 15 s vila med två olika cirkelstyrkor (hälften körde den ena och resten den andra)

Plintlocksputtning + benböj

Växelvis vågor med battlerope/brandslang

Plintlocksputtning + benböj

Boxhopp

Wallclimbs

Rotationer med Joystick

Här ser ni när de kör på gårdagens pass

Cirkel 2 (stannade två intervaller per station)

ViPR

Hö/vä Utfall åt sidan med press mot rakt ben

Slamball

Hö/vä Burpees med sidspring

Kettlebell 

Svingar

När vi kört en cirkel av varje blev det ett varv till men få ändrade jag cirkel 2 till

ViPR

Sidtippningar hö/vä hand

Slamball

Slam plus sidspring hö/vä

Kettlebell

Svingar / thrusters

Här ser ni första ViPR-övningen (den första på filmen

Och här ser ni lite olika Slamballövningar varav två var med på cirkelstyrkan

Efter jobbet blev det ett träningspass. Körde en hel del rörlighets- och 3D-övningar (och filmade filmerna ovan).

Sedan 3 varv enhands axelpress med 23 kg