On the minute

Igår körde jag ett snabbt pass på lunchen.

Körde lite uppvärmningssövningar med gummiband.

Körde 50 svingar med 16 kg kettlebell

Gav mig sedan på några småpass där man kör en viss serie (eller flera) som man börjar med varje minut. Det innebär att ju långsammare man kör desto mindre vila blir det.

Jag växlade mellan några olika serier

2 varv

5 press 2x16 kg kettlebell

5 double snatch

5 sving

5 thrusters

5 pull-up

5 burpees

5 pull-up

5 burpees

Sedan några minuter vila

2 varv

8/ ben ViPR-tippningar åt sidan på ett ben

8/arm ViPR-tippningar åt sidan

8/arm ViPR-tippningar fram/bak

10 pull-up

10 pressar 2x16 kg

Vila några minuter

Avslutade med att köra alla 5 serierna i rad (på filmen ser ni några av övningarna då minnet på telefonen tog slut så blev det inte alla)