Lättare Fran

Idag blev det som vanligt ett snabbt lunchpass.

3,5 min. Olika SkiErgövningar

Lite rörlighetsövningar.

Bl.a. den på filmen här under. Om ni ska testa tänk på att lyfta bakre benet i framåtlutningen så att det börjar strama i baksida lår på stödjebenet. När ni går tillbaka från bakåtlutnibgen se till att underkroppen är stilla så att magmusklerna drar er upp.

Sedan gav jag mig på Fran men körde med ca 39 kg skivstång istället för 42.5 kg.

Så snabbt som möjligt

21-15-9 av

Thrusters (benböj+axelpress)

Pull-up (jag körde kippade).

Min tid blev 5 min 56 s.

Förr när jag kört den så har jag legat precis under 5 min (PB 4 min min 41 s på 40 kg)