Fredagens träning

3 min roddmaskin

10 min 3d-övningar med ViPR och hantlar

2.5 varv

Enhandsrodd med utfall med hälften med ena benet fram och sedan andra foten fram, 30 kg dragmaskin

6/6 per arm - 7/7 -

Enarms axelpress 23 kg

7/7 - 7/7 - 6/6

Hö Bulgarian splitsquat 2x27.5 kg

10 - 12

Max steg på händer utan att ramla ned

76 - 87 

Vä Bulgarian splitsquat

10 - 12

Fick lite känningar i vänster knä på Bulgariansquat så jag hoppade över benövningarna (testade med paralella benböj i benpressmaskinen och det kändes där också)

Körde handstandsbrytningar mot vägg

3 - 4

Växelvis axelpress 2x20 kg

20 - 16

Viktade pull-up 10 kg

5 - 5

Efter det var det dags att börja våran sommarfest på jobbet.

Första delen var sumobrottning, men tyvärr förlorade jag min match
Men det var kul ändå.

Ha en trevlig kväll för det tänker jag ha