Bänkpress och jobbig/rolig WOD på dagens pass

Idag blev det ett lunchpass.

1 min SkiErg

1 min/ben Enbens SkiErg

5-10 min Rörlighetsövningar

Sedan gav jag mig på lite bänkpress. Vet inte hur länge sedan det var sen sist. Men kul med lite variation.

4 varv
Bänkpress

15x40 kg - 12x50 kg - 5x60 kg - 4x60 kg

Gräsklipparrodd i dragmaskin 30 kg vä/hö

10/10 - 10/10 - 12/12 - 12/12

Massage på axlarna med smithstång

Körde sedan en jobbig egenkomponerad WOD

14-12-10-8-6-4-2 så fort som möjligt av

Marklyft 100 kg

Armhävningar med händer på stång

Pull-up

Boxhopp 60 cm

Min tid: 14 min 24 s