Roligt pass på Xplore Fitness

I onsdags besökte jag Xplore Fitness igen.

Denna gång var det ett riktigt roligt pass där vi fick använda en hel del roliga redskap. 

Så här såg passet ut

Varje station kördes i 2 min innan man bytte. Man ser inte att en station var roddmaskin och just det var faktiskt den jobbigaste stationen.

Roligaste stationen var däckvältning och släggslagen. Fick ett litet tips på släggtekniken och det var riktigt kul.

Wallballs är alltid jobbigt och eftersom vi inte har så högt i taket på jobbet så är det kul att kunna göra den övningen.

Vi körde alla stationer och efter det körde vi tabataintervaller med magövningar (båten och situps). Personligen tycker jag att det är synd att man ofta fokuserar på magövningar och sit-ups. Läste att militären i USA har tagit bort sit-up testen från sitt testbatteri pga av att det gett så många ryggproblem (artikel 1(sv) och artikel 2 (eng)).

Sedan körde vi ett varv till. 

På första varvet märkte jag att 30 st situps tog rätt lång tid jämfört med 30 snakeropesvingar. Så nästa varv gjorde jag bara 10 situps.

Efter vi var klara körde vi en sista del.

1 min per övning

Marklyft (jag körde på 90 kg och hann 15 st)

Burpes över stången

Marklyft (hann 10 st)

Burpes över stången

Marklyft (hann 8 st).

Personligen skulle jag inte lägga in marklyft i slutet av passet. Sneglade lite på de andra när jag körde och tyvärr var det några som körde med lite "riskabel" teknik.

Hur som helst var det ett riktigt kul pass