Fredagens träning

3 min crosstrainer

4 min blandade SkiErg-övningar

10 min blandade övningar på Procedosmattan

3 varv

8-10 Step-up 20 kg hantel

7-10 Enhands axelpress 20 kg hantel

6-8 Enbens rygglyft (med rak rygg) med 5 kg vikt rakt fram

Körde först alla övningar på vänster soda pch sedan alla på höger. Det är svårt att inte "fuska" genom att trycka ifrån med foten i golvet på step-up, men tyckte att jag klarade det hyfsat bra.

Körde lite spänstövningar (se filmen). Filmade dock inte när jag körde på vänsterbenet då det gick betydligt sämre.

Avslutade med att köra 2 varv av dessa övningar.