Träning med Procedos Plattform 9

I förra veckan fik jag min "Procedos Plattform 9"-matta. Har testat den lite grann, men idag var försa gången jag använde den på riktigt.

På lunchen körde jag lite lättare övningar

Körde först lite SkiErg

Körde vidare med lite uppvärmingsövningar utan vikt på mattan en del av dem ser ni här


Sedan körde jag 3 set enhandshantelrodd med 27.5 kg

3 set Thriusters med 2x15 kg

Körde ett set slamballkast

Det blev också ett set med ViPR-övningar

Avslutade med en egenkomponerad WOD utan mattan

10 min med 10 kg viktväst
6 Marklyft 90 kg
10 Axelpress med 40 kg skivstång
10 Boxhopp ca 40 cm
20 sidhopp över bänk (med händer på bänken)
Precis när jag började så kom det en kille och stod och kollade lite. Efter ett tag märkte jag att han verkade vilja använda skivstången som jag pressade med, så då sa jag att jag kunde köra med 2x20 kg hantlar (dock blev det lite tyngre då det är lite mer instabilt).

Skönt att få till ett riktigt pass med lite flås i slutet