Torsdagens träning

Idag satte jag på ny handtag på vår SkiErg så jag började med att testa dessa och det blev 2 min SkiErg.

Fortsatte med uppvärmingsövningar på Procedosmattan.

Sedan blev det några set med utfall framåt på procedosmattan (9 olika fotpositioner) med hantelesnatch på vägen tillbaka.

Första varvet körde jag med 15 kg hantel. Andra setet blev med 2x20 kg (varav en snatchades).
Sista 2 varven körde jag med 2x15 kg.


Blev också ett set utfall åt sidan med rodd med 2x15 kg (rodd på ena)

Fortsatte med enhandspressar med 20 kg. Körde dem på procedosmattan så det blev 7-9 olika fotpositioner beroende på hur många jag orkade, Körde också ett set där jag stod med ena foten på en bänk samtidigt som jag pressade.