Hemmaträning med kettlebell och Procedosmattan

I lördags blev det lite träning hemma i vardagsrummet.
Tänkte först träna innan lunch och började värma upp på procedosmattan.
Körde också lite enhandspressar i olika positioner.
Sedan frågade dottern vad jag höll på med och när jag sa att jag tränar så ville hon också vara med.
Så efter det blev det inte så mycket träning för min del, men dottern fick köra lite Procedosmatta med en ballong. Både hon och jag tyckte att det var roligt. Blev lite olika hopp också.

Senare på eftermiddagen tog jag och körde igen.

10 min Uppvärmningsövningar på procedosmattan (bl.a. övningarna från filmen här under).

Utfall framåt med rodd (9 olika cirklar)

Utfall åt sidan med rodd (9 olika cirklar)

Körde sedan en slags egenpåhittad WOD

8-6-4-2 med 20 kg kettlebell

Hö Enhandsthrusters i kort utffallsposition

Burpees med en splitad armposition (varannan arm fram)

Vä Enhandsthrusters i kort utffallsposition

Samma Burpees som ovan

Direkt efter det

Enarmsaxelpress hö/vä 4/4-3/3-3/3

Min tid: 9 min 48 s