Äntligen lite träning

Igår fick jag äntligen till ett träningspass på lunchen.

3 min Crosstrainer och 2.5 min blandade SkiErgövningar

Lite olika rörlighets- och uppvärmningar
Bl.a. 10 rep/sida av det på filmen här under (körde två  varv)


Körde sedan 3 set 8 st enhands axelpressar/push-press med 23 kg hantel
När jag inte orkade fler strikta pressar fortsatte jag alltså med pushpress upp till 8 reps.
Det blir ju då lite excentrisk träning av axlarna.

Avslutade med
10 min så snabbt som möjligt av
5 Wallclimbs
10 Pull-up (kippade)
10 Boxhopp
10 Pushpress 2x20 kg
15 Marklyft 70 kg
Jag hann 2 varv och 10 push-press