5 min SkiErgövningar
3 varv
7-9 Enhandsrodd - Framåtlutad med motsatt fot åt sidan på bräda - 32 kg
8-10 Militärpress 40 kg
Stretch axlar
Körde sedan en egenkomponerad WOD
12 min
12 boxhopp 60 cm
12 marklyft kroppsvikt (körde med 74 kg trots några kilo mindre kroppsvikt
12 armhävningar med händer på stången
Jag hann precis 6 varv.
Riktigt svettigt och marklyften var faktiskt det som var jobbigast i slutet.
Avslutade med lite rörlighetsövningar.
Passar på att göra lite reklam för ett av morgondagens pass på Örebro Rehabcentrum.
Det är ett pass Garuda. Jag gillar själv att köra Garuda även om jag nu inte kört det med Heléne som har passet imorgon.
Vi är det enda gymmet i Örebro som hat det på schemat (om jag inte missat något). Garuda utförs i flöden och är en blandning av bl.a. yoga, pilates och dans.
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar