Snabbt pass på lunchen och disco

Idag blev det ett gympass på lunchen.

Började med lite rörlighetsövningar med lätta hantlar. Fortsatte med 6-8 min foamrolling.

Sedan blev det lite olika press- och dragövningar i dragmaskin.

3 varv

Enhands axelpress med 20 kg hantel

Benpress i maskin 

Rotationer i dragmaskin

Kände mig lite hängig idag så det blev ett rätt lugnt pass. Jag har lite problem med höger armbåge så jag tar det lite lugnt med greppövningar (även om det blev lite dragövningar).

Idag blev det en riktigt god middag. Ugnsbakad lax (med flingsalt och citronpeppar på). Till det en creme fraiche sås (med örtsalt, fetaost, peppar och vitlök) och rotfrukter i ugn. Blev en riktig färgshow då jag använde potatis, sötpotatis, gulbetor, cocktailtomater, rödbetor och butternut pumpa. Till det lite ruccola, rädisor och rödlök.

Riktigt mumsigt

Efter middagen ville vår 3.5 åriga dotter dansa så vi plockade fram discolampan och satte på en spotifykanal med radiopoplåtar. Så himla kul och när man ibland bär henne så blir det många riktigt bra 3D-övningar. Och när vi skulle visa våra "moves" så blev det även några handståenden :)

Sedan han jag se lite på Ninja Warrior innan dottern tröttnade och ville se på Dota Utforskaren och Umizomi. Är riktigt imponerad av deltagarna i Ninja Warrior.