Hemmaträning igår och fredagens träning (film)

Igår tränade jag och frun hemma (olika program).

Jag körde lite rörlightsövningar och sedan tog jag fram två 20 kg kettlebell.

Körde sedan 3 varv

20-24 Seesawpress (växelvis axelpress)

14-15/arm Enhandsrodd med motsatt ben åt sidan (på pall).

Det blev alltså ett rätt snabbt pass då jag var tvungen att laga middagen. Det blev en riktigt god middag.

Lövbiffroulader inlindade med soltorkade tomater, dadlar och philadelfia vitlök/örter.

Gjorde dessa i en sås med cremefraiche, grädde och philadelfia (och örtkrydfor, cayenepeppar mm). Till det blev det rotfrukter i ugn (potatis, gulbetor, morötter och palsternacka). Gillar verkligen gulbetorna.

I fredags blev det också ett träningspass på lunchen.

Värmde upp med rörlighetsövningar, ViPR-övningar och lite olika 3D-övningar med gummiband.. Här under ser du några av dessa övningar.

Sedan blev det ca 15 min cirkelstyrka med ViPR, kettlebells, sandsäck, plintlock, hävräcke och hantlar. Körde 40 s/övnibg och vilade 5 s mellan.

Filmade allt, men tyvärr tog det slut på minne i telefonen efter ca 8 min träning.

Men här ser ni det som kom med.