Snabb nyårsträning

Idag blev det ett snabbt pass innan frukost

Värmde upp med lite rörlighetsövningar

Sedan blev det den gamla vanliga kettlebellwoden
21-15-9 med 16 kg kettlebell
Tvåhandssving
Vä snatch
Hö snatch
Gobletsquat
Vä press
Hö press
Min tid: 9 min 46 s, vilket var lite långsammare än förra gången.

Sedan 2 varv
Viktade Pull-up (12 kg)
3-4
Enhandsaxelpress+Pushpress 22 kg kettlebell vä/hö
6+2/5+3 - 5+3/5+3

Skönt att röra lite på sig även om jag gärna hade hunnit köra ett längre pass, men vi får gäster idag så det är en del att fixa med.

Gott Nytt År!