Äntligen lite träning

Nu är det bara en dag kvar på pencilinkuren och jag tog faktiskt och tränade lite idag. Har faktiskt jobbat en del med rörlighetsträning på luncherna och på fredagens friskvårdstimma.

Här är dagens träning
Först 4 min med diverse SkiErgövningar

Körde lite rörlighetsövningar

4 varv
10/sida Lawnmoverrow i dragmaskin (25 kg på första varvet och sedan 30 kg)
15/sida Enarms Bröstpress i dragmaskin
Marklyft
15x90 kg - 3x120 kg - 3x120 kg -
Fick lite känningar i bröstryggen i marklyften så jag hoppade sista setet.

Sedan blev det lite övningar med Joystick blandat med lite rörlighetsövningar.
Här under får ni lite tips på hur ni kan använda Joystick

Skönt att komma igång med träningen igen.