Två korta pass idag

Först blev det ett pass på lunchen

Började med lite balans- och rörlighetsövningar

Körde sedan lite olika 3D-övningar med hantlar

Bl.a. körde jag denna övning med 15 kg hantel

Efter jobbet blev det lite mer träning

2.5 min SkiErg

Sedan 10-15 min ViPR-övningar

Enhands axelpress med sätesstretch 20 kg hö/vä

8/8 - 8/8 - 8/7

Gräsklipparrodd i dragmaskin 30 kg

8/8 - 10/10 - 10/10

Kippade toes to bar

12 - 12 - 13

Avslutade med lite skridskohopp och enbens sidhopp med ViPR