Uppvärmningen bestod av löpning, bearwalk, kräftgång och burpees.
Sedan fick man träna på teknik på snatch. Jag valde att träna på min powersnatch. Var år och dar sedan jag körde snatch med skivstång. Tyckte att det gick rätt bra även om jag som mest körde på 45kg.
Efter det var det så snabbt som möjligt.
60 kettlebellsnatch
40 pull-up
30 Burpees över en 60 cm box
40 toes to ba
60 clean & jerk
Min tid: 17 min 5 s och då körde jag med en 24 kg kettlebell
Körde 15/15/10/10/5/5 på snatchen.
Värst var toes to bar. Orkade som mest 5 i rad, men mest var det 2:or
Clean+jerk brukar vara rätt lätt, men med det andra före så var det riktigt jobbigt
Ett riktigt kul pass som kändes rejält i underarmarna. Lite roligare blev det också eftersom jag blev först klar av de 11 som körde passet.
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar