Torsdagens träning

I förrgår hade jag tänkt köra ett snabbt pass på lunchen, men fick lite saker att fixa med på jobbet så jag hann inte det.

Blev dock 2 min snabb rodd innan jag åkte hem.

Igår körde jag dock ett lunchpass.

Ska ju åka på 3D-funktionskurs om några veckor och jag måste då ställa in mitt torsdagspass Funktionell Fys. Men jag tänkte att jag ger ut ett papper med ett pass till de som kommer och ändå.

Så jag körde igenom två delar (uppvärmning och en konditionsdel) av det passet de konmer att få köra då.

Uppvärmningen tog ca 10 min.

Sedan körde jag 2 varv med 16 kg kettlebell

30 s hö utfallsthruster

30 s vä utfallsthruster

30 s mountainclimber

30 s hö utfall fram med rodd

30 s vä utfall fram med rodd

30 s burpees

60 s vila

Körde sedan 4 varv

7-8/arm enarmspress med sätesstretch 20 kg

10 knästående enarmsrodd i maskin 30 kg

Körde lite rörlighet mellan varven