Skönt fredagspass (filmer)

Idag körde jag ett gympass på lunchen. Ländryggen kändes riktigt bra, men jsg vågade inte köra på helt för fullt, men fick till ett riktigt bra pass ändå.

9 min SkiErg med olika fotpositioner och sedan ca 5-6 min rörlighetsövningar

Körde sedan 3 varv

7-9 Utfall framåt med axelpress 20 kg

5-6 Bicepscurl med 34 kg z-stång

8-10/sida Överkroppsrotation med boll i dragmaskin

Här utfallsrodden

Och här pratar jag om överkroppsrotationen

Därefter 3 varv

Enarmspress med Joystick med 22.5 kg

Framåtlutad enarmsrodd med Joystic

Bicepscurl i Junglegym

Här ser ni delar av ett varv