Marklyft med gummiband framåt

Igår fredag körde jag ett bra pass på lunchen.

5 min Crosstrainer

4 min blandade SkiErgövningar

Enbens enhandssnatch

10/ben 15 kg hantel

6/ben 20 kg hantel

Marklyft med gummiband framåt

6x90 kg - 8x90 kg - 6x100 kg - 10x100 kg

Lawnmoverrow i dragmaskin hö/vä

10/10x30 kg - 10/10x35 kg - 9/9x35 kg

På bilden ser ni hur jag fäst ett gummiband på skivstången. Detta gör att skivstången vill dras framåt. Tanken är då att man fortfarande vill ha stången nära kroppen i marklyftet. Genom att stången vill framåt så måste man framförallt aktivera latsen för att hålla kvar stången nära kroppen. Har inte testat den övningen förut, men gillade den.

Efter det så körde jag 10 min med min 10 kg ViPR.