Skön lunchträning

Dagens träning

Uppvärmning med rörlighets- och 3D-övningar

Körde sedan lite övningar med Riptrainer och ViPR

3 varv

8-10/arm Enarms axelpress 20 kg

8-10/ben enbens boxhopp ca 40 cm

8-10/sida gräsklippardrag i dragmaskin 30 kg

Egenkomponerad WOD med 2x16 kg kettlebells

5-4-3-2-1

Wallclimbs (utan armhävning)

10-8-6-4-2

Double sving

10-8-6-4-2

Double snatch

10-8-6-4-2

Push-press

Min tid: 7 min 28 s

Har också kört snabba pass igår och i tisdags

Körde bl.a. en del av WOD 2 för beginner på PennyBridge Open i tisdags

Max 8 min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Toes to bar
5 Marklyft 80 kg
Jag kom upp till 7 T2B, men var sedan tvungen att avbryta (efter ca 5 min) för jag hann inte mer

I onsdags blev det Joystickträning och det var nästan samma som i filmen här under, men jag la till gräsklippardrag i dragmaskin också