Rip Trainer och snabba pass på lunchen

Gårdagens pass

Uppvärmingsövningar och lite ViPR-övningar

Sedan 2 varv
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
1 vända/ben Enbenshopp åt sidan med ViPR-vältningar (10 kg)
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
5 Wallclimbs
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
10 Kipping pull-up
3 vändor (ca 12 m) plintlocksputtning med 20 kg vikter i
10/arm Snatch 16 kg kettlebell
Min tid:11 min 5 s



Idag körde jag också ett snabbt pass på lunchen

1 min SkiErg
1 min/ben SkiErg

Lekte sedan lite med ett av mina nya redskap Rip Trainer. Gillar att jobba med den. På kvällens cirkelträning kommer jag använda den på en station (18.45 vid Lillåns södra skola, www.facebook.com/FunktionellTraningOrebro)

Sedan körde jag lite av övningarna som jag körde igår då jag ville filma dem till bloggen

Avslutade med 3 tabataintervaller på roddmaskinen
106-105-101 m

Här ser ni två intressanta filmer med Rip Trainer