Joystickträning på dagens pass (film)

Idag blev det ett skönt träningspass på vid lunchen.
Var länge sedan jag körde med redskapet Joystick. Måste göra det oftare för det är riktigt bra och skön träning för hela kroppen

Så här såg det ut idag
2 min crosstrainer

1 min SkiErg

1 min/ben SkiErg

Joystickträning med 15 kg + 2.4 kg viktlås för att få ut vikt lite till

Se filmen för att se vilka övningar jag körde (jag körde 2 varv av dessa övningar)

3 varv

Knästende enarmsrodd hö/vä

12/12x30 kg - 8/8x35 kg - 8/8x35 kg

Bicepscurl med z-stång 29 kg

10 - 10 - 7

Hängande planka på vinkelbänk med armar ovanför huvud

30 s - 30 s - 30 s

Avslutade med en snabb WOD med Joystick och BOSU
Hade inte tid med mer än 2 varv så jag blev inte helt slut, men fick ändå upp ett rätt bra flås.
Såg nu att videokvaliten inte blev så bra, vilket beror på att jag minskade ner kvaliteten på filmklippet innan jag la upp dem på youtube med mobilen (får nog inte ta ned den så mycket nästa gång)