Dagens träning (filmer med konditionskomplex och med Joystick)

Idag blev det ett riktigt bra lunchpass

Uppvärmning med några minuter crosstrainer och diverse olika 3D-övningar med 10 kg ViPR

Ett av mina nya favoritredskap är Joystick (finns flera namn och jag tror landmine är ett namn).
Övningarna jag kör med dem tar verkligen på hela kroppen och det är sådan träning som jag gillar
Körde 3 varv. Hade 15 kg vikt + 2x2,4 skivstångslås
Övningarna
Utfall åt sidan med press Hö/vä
Enarmspress i utfallsposition Hö/vä
Enarmsrodd med benpress i utfallsposition Hö/vä
Enarmsrodd i utfallsposition Hö/vä



2 varv
10 Hö Bulgarian Splitsquat 2x23 kg
12-15 Dips
10 Vä Bulgarian Splitsquat 2x23 kg
6-8 Framåtlutad skivstångsrodd 55 kg

Avslutade med ett konditionskomplex
2 varv utan vila
Körde 45 s benövningar
- Plintlocksputtning med 25 kg vikt i plintlock
- Utfallshopp över avlång Bosu
- ViPR-tippningar med höger ben
- ViPR-tippningar med vänster ben
15 s kipping Pull-up