Dagens cirkelstyrka och gårdagens träning (film)

Idag var det dags för tredje cirkelpasset i sommar. Denna gång var det bara 2 st som hade anmält sig, men jag hoppades att det skulle komma några oanmälda. Nu blev det bara 2 st, men då passade jag på att vara med och köra lite själv.

Några exempel på övningar som vi körde är boxhopp, kettlebellsvingar, repburpees, utfallssving med ViPR, växelvis våg med battlerope med utfall åt sidan, sandsäckslyft (och löpning) och axelpressar.

Igår blev det också ett snabbt träningspass.

Lite rörlighets- och balansövningar som uppvärmning och sedan filmade jag lite övningar med battlerope inför dagens pass. 

Sedan blev det 3 varv med 10 kg viktväst (se filmen)

Enarms axelpress med 24 kg och därefter 22 kg.

Pull-up

6 Pikhopp med armhävning i paralettes

10/håll Spin med 17 kg bulgarian bag

Avslutade med battlerope (se filmen)