Torsdagsträning med egenkomponerad WOD

Dagens lunchträning

5 min Crosstrainer

1 min SkiErg

45 s/ben SkiErg

Lite rörlighetsövningar

3 varv

Hö Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vid huvud. Viktväst på varv 2 och framåt.

8 - 6 - 6

Pull-up med supinerat grepp med 10 kg viktväst

5 - 6 - 5

Vä Enbens rygglyft i ryggbänk med 10 kg vid huvud. Viktväst på varv 2 och framåt

8 - 6 - 6

Hängande rodd med fötter på bänk. Med viktväst

8 - 6 - 6

Avslutade med en egenkomponerad WOD

3 varv så snabbt som möjligt

Med 10 kg viktväst

3 wallclimb

6 burpees

9 marklyft 80 kg

12 boxhopp

Min tid: 6 min 45 s