Måndagens kvällsträning

5 min crosstrainer och rörlighets- och balansövningar som uppvärmning

4 varv med 10 kg viktväst

Pull-up med supinerat grepp

7 - 7 - 6 - 5

Dips

7 - 7 - 6 - 6

2 steg skridskohopp med ViPR

16 - 20 - 20 - 20

Press 40 kg skivstång

5 - 5 - 5 - 5

30-90 s Massage på hö axel med smithstången

Efter att ha plockat lite i gymmet körde jag ett set till med pressar (8 rep).