Snabbt pass och Corebox

Idag hade jag planerat in 45 min lunchträning, men jag var seg och omotiverad så det blev bara ca 30 min träning och så avslutade jag med självmassage och en längre lunch än planerat (10 min). 

3 min Crosstrainer

Några minuter balansövningar och rörlighet

2 varv

Rodd i maskin

10x65 kg - 7x70 kg

Hö Bulgarian splitsquat 2x27.5 kg

8 - 9

Tricepspress över huvud 25 kg

10 - 10

Vä Bulgarian splitsquat 2x27.5 kg

8 - 9

La ner en del tid mellan övningarna på självmassage

Idag hade jag 45 min Funktionell Fys och de fick köra lite kettlebell

Bl.a. Blev det 10 min med en kettlebell

10/sida svingar 

10/sida snatch eller clean + pushpress

10/sida utfall

10 (vartannan hand) Snatch burpees eller clean+press burpees

10/sida utfallsthruster

Efter jobbet åkte jag iväg och hade ett uppdrag till att träna ett gäng hästtjejer. Idag körde jag Corebox med dem. Dvs ett boxpass med fokus på bålstabilitet och balans. Kändes som om de tyckte det var kul och i och med att de var ojämt antal deltagare så fick jag hoppa in och köra, så det blev lite mer träning för mig.