Marklyft idag

Igår blev det ett supersnabbt pass innan jag åkte hem.

2 min crosstrainer

2 set axelpress med massage av höger axel mellan seten

3 tabataintervaller på roddmaskin

112 - 107 - 102 m

På gårdagens lunch la jag 15-20 min åt egenmassage på rygg, bröst, höftböjare och axel.

Idag körde jag ett pass efter jobbet.

3 min crosstrainer

1 min SkiErg

45 s/ben Skierg

3 varv

Enarms axelpress med sätesstretch hö/vä 20 kg

8/7 - 8/7 - 7/6

Marklyft

10x90 kg - 5x110 kg - 3x120 kg

Masserade axel mellan övningar

3 varv

4 handstand push-up (kippade på varv 2 och 3)

8 marklyft 90 kg

12 utfallshopp

Hade tänkt köra 10 min, men kände av axeln i marklyften så jag slutade efter 3 varv och det tog lite mindre än 5 min