Torsdagens träning

Har lite träningsvärk i bröstet eftergårdagens Cindy. Det var armhävningarna som var den begränsande faktorn så det är inte så konstigt. Idag blev det ett lunchpass. Hade planerat att det skulle bli ett rätt långt pass, men så var jag tvungen att fixa lite saker till jobbet innan min träning så det blev inte alls som jag tänkt mig (men det jag körd kändes bra)

3 min crosstrainer utan armar

2 min SkiErg

1 min max SkiErg: 277 m

Med 24 kg kettlebell

10 svingar 

10 höga svingar

2x 10/hand snatch

3 varv

Brytningar till handstående med huvud mot väggen (som lite hjälp)

3 - 4 - 3

Hang powerclean 60 kg

5 - 5 - 5

3 varv

Marklyft

10x105 kg - 12x105 kg - 10x105 kg
Handstand push-up 8 st (kippade när jag inte orkade fler strikta)

8 - 5+3 - 6+2

Bicepscurl 29 kg z-stång

10 - 9 - 8

Avslutade med en egenkomponerad WOD
2 varv (hade tänkt 10 min men hann inte)

4 Wallclimbs (med armhävning)

8 Svingar 2x16 kg

12 Thrusters 2x16 kg

16 Marklyft kroppsvikt (körde på 75 kg, även om jag tror den är några kg mindre)

Min tid blev: 4 min 38 s
Kanske var tur att jag inte hann mer än 2 varv för det var ganska jobbigt :)