Snabbt lunchpass med egen WOD

Idag körde jag ett snabbt pass på lunchen

3 min Crosstrainer

2 varv med 2x16 kg kettlebell.

5 svingar

5 snatch

5 clean + press

5 hang power snatch med 30 kg skivstång

Lite massage på axlar skuldra

Avslutade med en egenkomponerad WOD

Så många varv som möjligt på 8 min

10 pull-up (kippade)

10 armhävningar

10 boxhopp (60 cm)

Hann precis 7 varv (om jag räknade rätt)