Lunchpass med Lucky Seven

4 min Crosstrainer

2 varv med 2x14 kg

8 svingar 

8 snatch

8 clean press

8 framåtlutad rodd

8 armhävningar med händer på kettlebells

Knästående enarmsrodd i maskin

12/12x25 kg - 9/9x30 kg - 10/10x30 kg

Hö Bulgarian splitsquat 2x27.5 kg

8 - 8 - 8 

Armstödjande benlyft i dipsställning

10 - 10 - 10

Vä Bulgarian splitsquat 2x27.5 kg

8 - 8 - 8

Avslutade med Lucky Seven

7 min

7 boxhopp (60 cm)

7 burpees

7 höga svingar 24 kg Kettlebell

Jag hann 7 varv och upp till 3 burpees

När jag kört nästan 2 varv kom jag på att jag körde med 20 kg kettlebell, så jag hämtade en 24:a istället. Detta tog lite tid, men jag antar att det går jämt upp mot att jag körde med 20 kg och fick lite vila. Jag slog mitt förra rekord med 1 rep, men det gilla ju inte då jag körde med fel vikt i början.