Intressant läsning

Här kommer lite intressanta artklar för den som har lite tid över nu på söndagen. Om jag förstått det rätt så skall det mest regna och då passar det att läsa lite (eller städa som jag skall ägna dagen åt).

Joint pain from the gut (om hur mikrobiotan i magen kan påverka bl.a. Reumatisk Artrit)

Högintensiv träning ger bättre resultat (Jacob Gudiol i SVD)

Träna med förkylning? (Bravardag.se)

Fem övningar som saknar syfte (Jacob Gudiol på Tyngre.se)

11 Principles for rapid fat loss

Fixing bad pushups (Theptdc.com)

3 TRX-flows that will increase your flexibility (Acefitness.org)

Why people must have different squat stance (Theptdc.com)

Addressing glute pain - what to do if you think your piriformis is to blame (Fit for real life)

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

söndag 29 mars 2015