Helgens fest och kvällens träning

I helgen blev det ingen träning, då vi åkte iväg på fest (Masquerade som ni ser på bilden). Kostmässigt var det ingem höjdare heller. McDonalds på både dit och hemvägen, massor av mackor på frukosten och en hel del godis. Själva buffen (italiensk) på festen funkade bra då jag mest tog olika typer av kött och sallad, men de hade också en stor dessertbuffe med massor av goda kakor och då var man ju tvungen att testa det mesta. På fredagskvällen gick vi på restaurang och då blev det en god fiskgryta (se bilden). Vägde och mätte mig imorse och det var några kilo och cm runt midjan mer än innan helgen (i och för sig några veckor sedan jag kollade sist. Ska bli intressant att se hur snabbt man kommer tillbaka.

Idag var första gången på flera veckor som jag kände mig hyfsat pigg efter måndagskvällens jobb.

Det blev då detta på träningen.

2.5 min Crosstrainer

500 m maxrodd: 1 min 36.3, vilket inte är i närheten av vad jag kan göra på den distansen.

3 varv

Clean+pushpress med skivstång

5x50 kg - 5x60 kg - 4x60 kg

Baksida axlar i maskin

6x25 kg - 7x25 kg - 7x25 kg

Marklyft

8x100 kg - 12x100 kg - 12x100 kg - 12x100 kg

Sittande rodd

6x65 kg - 6x65 kg - 6x65 kg - 6x65 kg

Hängande planka

45 s - 45 s - 40 s - 60 s