Gårdagens Funktionell Fys (film) och snabbt pass idag

Igår så körde jag en cirkelstyrka efter jobbet. Jag körde i princip samma cirkel som deltagarna fick köra på mitt Funktionell Fys. Körde varje station (med 2 till 3 övningar) i 6 st 30 s intervaller (med 10 s vila). Deltagarna körde dock 2 varv men med 25 s arbete och 10 s vila på 1:a varvet och 20 s arbete och 8 s vila på andra varvet. Blev inte helt slut, men det var en skön genomkörare

På videon här under ser du vilka övningar jag körde. 

Idag fick jag in ett snabbt pass på en fikarast.

2 min Crosstrainer

3x1 min maxrodd med 1 min vila 

319 m - 304 m - 308 m