Fredagens lunchträning (film)

Igår körde jag ett skönt pass. Som vanligt kom jag igång lite senare än planerat och för att hinna i tid till qigongpasset som jag skulle leda efter lunchen fick jag slänga i mig några av köttbullarna direkt efter träningen och äta resten efter passet. Kanske inte helt optimalt då det är bra att äta lugnt och ostressat då matsmältningen fungerar bättre då. Men efter som jag tycker att träningen är rolig så prioriterar jag den.

5 min crosstrainer (utan armar)

1 min SkiErg

1 min maxrodd : 339 m vilket är nytt rekord för mig

5/arm Get-up med 20 kg skolskivstång

3 varv 

Bröstpress med 2x27.5 kg

7 - 7 - 6 -

Hö Enbens rygglyft med 10 kg vikt vid huvud

5 - 6 - 6

Bicepscurl 2x15 kg

8 - 8 - 8

Vä Enbens rygglyft 10 kg

5 - 6 - 6

Avslutade med en egenkomponerad WOD

Så många varv som möjligt på 10 min

12 Marklyft 80 kg

8 vändor (12 m) plintlocksputtning med 26 kg sandsäck i

4 wallclimbs

Jag hann 3 varv och 12 Marklyft