Snabbt pass och lite tacomiddag

Idag hade vi mina och min frus föräldrar över på middag. Orkade inte krångla till det så det blev tacos. Gott men enkelt. På bordet stod det skålar med tacofärs, tacoskal, tortillabröd, gräddfil, finhackad gul lök, hackade oliver, stekta champinjoner, majs, tomat, riven ost, paprika, gurka, romansallad och machesallad och soltorkade tomater. Brukar ni ha något annat till era taco´s?

På förmiddagen han jag börja kolla lite på en film från Gray Institute som heter Squatology och den handlar om benböj. Hoppas kunna se lite mer av den imorgon.

Blev ett kort pass träning också. Som uppvärmning blev det damsugning av hela huset :)
Gick sedan upp och ned i trappan med en 20 kg vikt på rak arm över huden och 28 kg hängande. Blev  nog 6 varv sammanlagt (bytta hand varje gång jag kom ned).

4x10 höga kettlbellsvingar med 28 kg (ca 10-20 s vila mellan)

3 varv
Vä Bulgarian Splitsquat med 28 kg (motsatt hand mot främre ben) och 20 kg kettlebell hängande
8 - 8 - 9
10/håll Spin med 12 kg bulgarian bag (15/håll på sista varvet)
Hö Bulgarian Splitsquat med 28 kg (motsatt hand mot främre ben) och 20 kg kettlebell hängande
8 - 8 - 10
10/håll Spin med 12 kg bulgarian bag (15/håll på varv 2-3)