Skönt pass på lunchen

Idag fick jag in ett pass på lunchen. Det blev lite kortare än jag tänkt då jag var tvungen att hjälpa en av sjukgymnasterna med lite datorproblem. Det blev ändå ett rätt bra pass.

6 min Crosstrainer

112 steg på händer (utan att gå ned)

6 längder (12 m/st) Bearwalk (framlänges/baklänges)

20/arm Snatch med 16 kg kettlebell

4 varv

Marklyft

15x90 kg - 6x120 kg - 5x120 kg - 6x120 kg

Framåtlutad rodd 50 kg

10 - 8 - 8 - 8

Viktade  dips 20 kg

8 - 8 - 7 - 7

3 varv så snabbt som möjligt

8 Marklyft 90 kg

8 Pull-up

4 Wallclimbs med armhävning

Min tid: 4 min 35 s

Igår blev det också ett snabbt pass på lunchen. Men jag sov väldigt dåligt och lite på natten innan så jag var inte på topp och passet blev rätt kort.

Gårdagens träning

2 min crosstrainer

Utfallskombinationer och lite andra funktionella övning

Körde sedan 4 varv

Enbens Benpress i maskin

Bänkpress