Skön träningsvärk

Fick en skön träningsvärk i ländryggen och i bröstmusklerna efter gårdagens träningspass. Vet ju att träningsvärk inte säger hur bra ett träningspass varit, men det känns ändå bra.

Idag körde jag ett skönt pass hemma.

Balans och rörlighetsövningar i några minuter

50 Kettlebellsvingar (ryska) med 20 kg
20 Armhävningar
10/arm Snatch 20 kg
20 Armhävningar
20 Snatchburpees (utan armhävning) med 20 kg kettlebell (varannan arm)

4 varv
Viktade pull-up med 20 kg
5 - 4 - 4 - 4
Pikeringar i maghängarna
10 - 8 - 8 - 8
Dips (i hörn på diskbänken)
8 - 10 - 11 - 11
Bulgarian Splitsquat vä/hö
12/12 - 12/12 - 13/13 - 13/13